А вы знакомы с Ольгой Мясниковой? Это мама всеми любимого доктора Мясникова. Ей 92 года. И представляете, в своем возрасте она очень прекрасно выглядит. Она очень бодрая, очень активная. Сама себя обслуживает, ходит в магазин, готовит пищу. В общем, живет полноценной жизнью.
Хотим поделиться некоторыми моментами из книги Ольги Мясниковой «Как Оставаться женщиной до 100 лет» с Вами.
Кстати, для справки!
Мама доктора Мясникова практически всю свою жизнь проработала врачом.
Итак, я выделила 5 секретов долголетия, здоровья, бодрости и активности от Ольги Мясниковой. Ей 92 года и она замечательно выглядит.
ОльгаМясникова все домашние дела делает руками. Стирает руками, моет полы, убирает. В ее доме нет швабры, пылесоса и стиральной машины. И дело даже не в деньгах. Александр Мясников (сын Ольги Мясниковой) неоднократно предлагал приобрести эту бытовую технику. Но, его мама отказывалась. Причина в том, что когда мы работаем руками (например, моем полы), то у нас задействуются практически все группы мышц. Также тренируются нервные окончания, улучшается моторика. А это все очень полезно для людей в возрасте. И кстати, Ольга Мясникова не сидит на диетах, просто потому что в ее жизни каждый день присутствует физическая активность, она правильно питается и очень много ходит пешком.
Чтобы сохранить память, а также здоровье мозга, Ольга Мясникова ежедневно смотрит документальные фильмы (не сериалы). Также женщина-долгожитель читает книги (каждый раз новые, чтобы мозг не привыкал) и обязательно разгадывает сложные сканворды. Все это помогает держать мозг активным и молодым. Ведь наш мозг, по сути, тоже мышца. И ее нужно каждый день тренировать.
Старость начинается в тот момент, когда человек ложится на диван. Чтобы быть здоровым, бодрым, активным человеком в любом возрасте ( и в 20 лет, и в 30 лет), нужно постоянно двигаться. Делайте утром зарядку, откажитесь от лифта, ходите пешком на работу, занимайтесь скандинавской ходьбой. Все это действительно продлит молодость и улучшит самочувствие.
Чем легче наша пища, тем легче и здоровее мы. Рацион Ольги Мясниковой очень простой. Кто-то его даже может назвать скудным. Но это не так. Женщина с утра есть кашу, на обед — овощной суп, а на ужин — отварную рыбу. Ольга Мясникова советует каждый день пить гранатовый сок. В нем содержится большое количество витаминов и минералов.
Даже в свои 92 года ОЛьга Мясникова каждый день наносить легкий макияж. Вся ее одежда — по размеру, из натуральных тканей. На теле обязательно качественное белье. Одежда должна украшать женщину. И нельзя забывать о своем внешнем виде даже после 90 лет.
Вывод из всего сказанного выше очень простой: много двигаемся, не объедаемся, читаем книги, и ухаживаем за собой.
Обезопасить себя от почечных заболеваний просто – соблюдать меру и …Подробнее
Трудно представить утро современного человека без чашки кофе. Этот напиток …Подробнее
Раз в год участковый врач направляет каждого своего пациента на …Подробнее
