ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ НА ГЕМОДИАЛИЗЕ

Процедуры гемодиализа совсем не требуют, чтобы вы полностью отказывались от любимых дел. Наоборот, некоторая активность может благотворно сказываться на поддержании хорошего самочувствия в течении дня.

Ограничения при занятиях спортом

Рекомендуемая нагрузка на руку с фистулой не должна превышать 3-4 кг, при этом движения не должны быть резкими, а сама нагрузка долгой и беспрерывной. Именно поэтому не рекомендуются занятия тяжелой атлетикой или единоборствами, контактными видами спорта. Предпочтительнее ходьба, бег, катание на лыжах или на велосипеде, танцы, аэробика, плавание, туризм. Приветствуется использование тренажеров – но не силовых, а таких,  как беговая дорожка или велотренажер. Не меньше пользы принесут обычные прогулки на свежем воздухе, в саду и на огороде.

Что могут дать занятия физкультурой и спортом? 

— Сердечная мышца становится сильнее, количество крови, перекачиваемой с каждым ударом сердца, увеличивается.

— Нормализуется артериальное давление.

— Красные кровяные клетки быстрее переносят кислород по всему телу, делая мышцы сильнее и эффективнее. Упражнения повышают мышечную силу и выносливость.

— Снижается уровень жиров в крови (в том числе холестерина – липида, который в основном образуется в печени и имеет ключевое значение для нормального функционирования организма).

— Нормализуется сон.

— Легче осуществляется контроль массы тела.

— Мышечные клетки эффективнее забирают сахар из крови, помогая контролировать уровень сахара в крови и управлять диабетом.

— Нормализуется гормональная система.

— Повышается иммунитет — так что вы можете стать менее уязвимыми к инфекциям.

— Регулярные физические занятия укрепляют скелет, хрящи и соединительную ткань в суставах.

— Наконец, мозг и нервная система также извлекают выгоду из регулярной физической активности. Например, улучшается координация, уменьшается время реакции. Уменьшаются симптомы депрессии, повышается самооценка.

Интенсивность физических занятий на гемодиализе. 

Если вы хотите просто «укрепить» сердце и улучшить кровяное давление, ежедневных 30-ти минут деятельности низкой и умеренной интенсивности (прогулки с собакой, простейшие работы в саду) может быть достаточно. Однако если вы хотите сжечь лишний жир и похудеть, то придется постараться. Это может означать 45-60 минут умеренно-интенсивных упражнений (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег в спокойном темпе) не менее 4-5 раз в неделю.

ВАЖНО! В любом случае, прежде  чем начать, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.